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La méditation : savoir bien gérer les effets

Par 30 juin 2025Blogue, Non classé
La méditation, savoir gérer les effets

La méditation : savoir bien gérer les effets

par Daniel Pineault / Suzanne Sirois

En janvier et février 2025, deux émissions-reportages diffusées sur les ondes de Radio-Canada ont abordé des expériences où des individus ont subi des effets négatifs liés à certaines pratiques méditatives. Bien que ces témoignages soient authentiques, ils soulèvent des préoccupations quant aux dangers potentiels de la méditation.

À la suite de consultations auprès de plusieurs de nos membres (grand merci à vous, vous vous reconnaissez), le CTY a choisi de faire entendre une autre voix. Une voix qui n’ignore pas les nuances, mais qui souhaite également mettre en lumière la richesse, la profondeur et les bienfaits que la méditation peut apporter lorsqu’elle est transmise avec justesse et discernement.

Dans ce billet de réflexion, nous souhaitons offrir un éclairage positif sur la méditation telle qu’elle se développe au Québec.

Documents de référence :

Les émissions « Découvertes », « Les Décrypteurs » et un article de Radio-Canada sont disponibles aux liens suivants :

 

Avec la précieuse aide de Daniel Pineault, Suzanne Sirois (Présidente du CTY), représentante du comité spécial formé pour l’étude de ce dossier, a rédigé une lettre réponse à Radio Canada, qui vise à proposer une réponse adéquate, alignée avec les valeurs et pratiques traditionnelles de la méditation en yoga.

Voir la lettre ici  : https://drive.google.com/file/d/1prVVKqaCCQOPUrsXMXA0ZiA-IJDEe7Bx/view?usp=drive_link

Résumé des émissions « Méditation » de Radio-Canada :

Les reportages illustrent des cas de personnes ayant vécu de mauvaises expériences avec la méditation. Ils mettent en lumière des situations authentiques, soutenues par un organisme d’aide pour ceux confrontés à ces enjeux. L’accent est mis sur les « dangers et effets néfastes de la méditation ». Cependant, il est également suggéré que ces risques peuvent être évités en choisissant judicieusement la tradition, l’enseignant ou l’organisme pour pratiquer la méditation.

Notre point de vue :

Nous avons remarqué que les reportages mettent trop l’accent sur les aspects négatifs au détriment des nombreux bienfaits de la méditation. La lettre du CTY reflète bien le positionnement de notre organisation sur ce sujet.

Quelles leçons peut-on tirer des reportages et de notre lettre réponse ?

Dans notre lettre, nous avons choisi de ne pas alimenter le climat alarmant présenté par les reportages.

Au lieu de cela, nous croyons qu’il y a des leçons précieuses à tirer.

Voici nos observations :

  1. Les bienfaits de la méditation sont largement reconnus !

Les effets positifs de la méditation sont bien établis depuis des milliers d’années. Cela dit, pour en profiter pleinement, certaines conditions sont importantes, notamment ces quelques principes connus et utilisés par les traditions méditatives sérieuses :

    • Connaitre les besoins et contraintes de l’élève ;
    • Offrir une approche méditative adaptée ;
    • Engager des enseignants compétents ;
    • Assurer un suivi approprié et progressif ;
    • Être ouvert à adapter ou abandonner la pratique, si nécessaire.

Nous sommes convaincus que, dans de bonnes conditions, la méditation peut être profondément bénéfique pour ceux qui cherchent à améliorer leur bien-être.

  1. Des risques existent, tout comme des enseignants incompétents.

À l’ère de la mondialisation et de la recherche de solutions rapides, il est possible de rencontrer des histoires d’expériences négatives liées à la méditation. Ces situations peuvent survenir pour diverses raisons :

    • Mauvaise compréhension des antécédents médicaux de l’élève.
    • Choix inadapté de la tradition ou de l’enseignant.
    • Approches trop intenses sans mécanisme de sécurité.
    • Manque de communication entre l’enseignant et l’élève.
    • Pratiques inappropriées, conduisant à une intensité inutile.

Ces situations peuvent nuire à ceux qui luttent pour leur bien-être.

Notre point de vue :

Nous constatons qu’il est difficile de contrôler la diversité des informations disponibles sur les médias.  Aussi, une association comme la nôtre n’est pas en mesure d’accréditer, ni de représenter toutes les traditions de méditation existantes.  Enfin, il est complexe, voir impossible, d’influencer les voix puissantes des médias, même si elles ne reflètent pas toujours la réalité.

Constats :

  • Reconnaissons qu’il est difficile de contrôler la diversité d’informations disponibles dans les médias ;
  • Acceptons que nous ne puissions pas représenter toutes les traditions de méditation ;
  • Réalisons qu’il est complexe de contredire les voix puissantes des médias, même si elles ne reflètent pas toujours la réalité.

Pour ces raisons, nous pensons que la meilleure approche pour notre organisation (CTY) est de continuer à informer et à soutenir nos membres, ainsi que les personnes intéressées par une pratique du yoga de qualité. Celles-ci peuvent bénéficier des approches sécuritaires proposées par les diverses lignées, notamment par la méthode Viniyoga misant sur l’adaptation progressive, selon les besoins de chacun.

Pour ceux qui souhaitent pratiquer la méditation, nous suggérons ce qui suit :

  • Prenez le temps de vous renseigner sur les organismes et les enseignants de méditation de votre région.
  • Privilégiez les centres et enseignants accrédités, reconnus et diplômés, avec qui vous pouvez interagir directement.
  • Explorez le niveau de formation de l’enseignant qui vous guidera.
  • N’hésitez pas à poser des questions sur le déroulement des séances et les pratiques proposées.
  • Renseignez-vous sur les options disponibles, si une approche ne vous convient pas.
  • Demandez des exemples de réussites, mais aussi de mauvaises expériences, et comment celles-ci ont été gérées. Soyez prudent.e.s face aux méthodes qui semblent trop belles pour être vraies.
  • Avant de vous engager, participez à une rencontre préliminaire (gratuite ou payante) pour évaluer si la démarche vous convient réellement.
  • Considérez remplir une fiche personnelle pour partager votre situation de vie, vos états médicaux ou psychologiques. Cela permet à l’enseignant de mieux vous accompagner et, si nécessaire, de vous orienter vers un professionnel qualifié.
  • Si, lors de votre pratique, vous ressentez un malaise ou que la progression ne vous satisfait pas, assurez-vous de pouvoir en parler librement avec la personne responsable. L’enseignant.e sera attentif.ve à votre bien-être et prêt.e à apporter les ajustements nécessaires.
  • Si un désaccord majeur se manifeste avec l’approche méditative, consultez d’autres ressources comme des associations de yoga ou des spécialistes en santé mentale pour obtenir des conseils supplémentaires.

Recommandations pour les enseignants :

  • L’enseignant.e compétent.e est bien formé et puise son savoir dans une tradition sérieuse. Il est recommandé de rester en quête d’apprentissage constant.
  • L’enseignant.e bienveillant.e priorise le bien-être de ses élèves et s’engage à offrir un suivi personnalisé.
  • Les enseignant.e.s s’inspirent des valeurs essentielles des guides en yoga et méditation :
    • Acharya : Un enseignant qui s’appuie sur une expérience vécue et des connaissances pratiques.
    • Guru : Un mentor qui guide ses élèves vers leur épanouissement en restant attentif à leur progression.
    • Viveka : Un guide capable de discerner le chemin adéquat pour chaque élève et de proposer des ajustements si nécessaire.

Lorsqu’un enseignant est intégré à un organisme offrant divers services (en ligne ou sur les réseaux sociaux), il est important de se poser des questions sur les valeurs et méthodes de cette organisation.

L’accent sur le bien-être des élèves reste primordial.

La méditation aujourd’hui :

Les réseaux sociaux ont transformé la manière dont l’information circule, mais cela peut aussi compliquer la véracité des données. Les pratiquant.e.s  seront appelé.e.s à faire preuve de discernement pour assurer leur sécurité.

Nous encourageons souvent les élèves à explorer plusieurs options afin de choisir leurs enseignants ou centres de méditation. N’hésitez pas à assister à des activités d’intégration pour évaluer votre ressenti et parlez-en avec d’autres pour vous assurer que l’approche et l’environnement vous conviennent.

La méditation était jadis enseignée dans une relation directe et personnelle entre professeur et élève, mais aujourd’hui, beaucoup d’enseignements se déroulent en groupe ou en ligne, ce qui peut diminuer la personnalisation. Veillez à ce qu’il existe des possibilités d’écoute et de partage des préoccupations, au besoin.

L’adhésion à des études traditionnelles impliquait une relation de confiance à long terme. Dans le monde moderne, il est facile de naviguer entre différentes approches, ce qui peut parfois mener à la confusion. Il est préférable de demeurer vigilant.e et ouvert.e d’esprit.

Nous espérons que ce billet de réflexion et les suggestions qui en découlent vous encourageront à poursuivre votre exploration de la méditation d’une manière éclairée, bénéfique pour votre santé mentale et votre bien-être. Nous sommes reconnaissants envers tous les membres du CTY pour leur engagement dans cette démarche de consultation, et nous restons à votre disposition pour toute question ou pour discuter plus avant de la pratique de la méditation.

Avec nos meilleurs vœux,

Daniel Pineault / Suzanne Sirois